統計によると、アメリカ人は起きている時間のほとんど、平均して毎日 13 時間座っています。あなたも、一日中オフィス チェアやソファに座り続けている人の 1 人かもしれません。憂慮すべき事実は、長時間座っていると首や背中、手首に痛みが生じる可能性があるということです。心臓病のリスクは最大 64 パーセント増加しています。特定の種類の癌のリスクも高くなります。長時間座っていると、質の高い生活が 7 年も短くなってしまいます。なんとも衝撃的な悪いニュースでしょう。一方、良いニュースは、どんなに怠け者でも、医療界でこのいわゆる「座り病」に対抗できるということです。

パート 1: 座位疾患に関する事実

パート2：座り病に対抗する方法

パート3: 専門家による2つの有益な提案

パートIV: 結論

パート 1: 座位疾患に関する事実

ご存知のとおり、座りっぱなしは喫煙よりも悪いのです。これは注意しなければならない病気です。では、まず「座りっぱなしによる病気の事実」に関する研究を見てみましょう。

1. 座っていると背中や首が痛くなる理由

座っているとリラックスできるかもしれませんが、座りすぎると背中や首の筋肉や椎間板にストレスがかかり、背骨が痛くなり、硬くなり、痛みを感じます。

a. せむし男

実際のところ、一日の大半を座った姿勢で過ごすと、猫背になる可能性があります。これは、軽度から重度の背中と首の痛みを特徴とします。

ゲームをプレイするときに普通の椅子を使用している場合、この症状に悩まされる可能性が高くなります。しかし、ゲーミングチェアを使用すれば最高の快適さが保証されます。

史上最高のゲーミングチェア GTRacingなら Gtracing の人間工学に基づいた設計により、深刻な背中や首の健康問題、腰の問題などを防ぎます。 ゲームでのパフォーマンスをパワーアップします。 仕事中に究極の座り心地を体験でき、効率が大幅に向上します。 SGS認証とBIFMA規格に準拠した最も認定されたゲーミングチェアを手に入れましょう

b. 丸い肩

私たちは座っている間、コンピューターで作業したり、机で書き物をしたりすることに一日の大半を費やしており、その結果、頭が前に出たり、肩が丸まった姿勢、いわゆる「悪い姿勢症候群」に陥っています。

c. 脊髄損傷

同じ姿勢で座っている時間が長くなればなるほど、姿勢が悪くなる可能性が高くなります。脊椎の靭帯が健康限界を超えて伸びると、悪い姿勢が脊椎の椎間板に負担をかけます。定期的に長時間座っていると脊椎の椎間板の摩耗が早まり、首や背中の痛みが時々起こる問題ではなく、日常的に起こる問題になる可能性があります。

d. 筋肉の緊張

時間が経つにつれて、悪い姿勢や繰り返しのストレスによって、筋肉の緊張やその他の軟部組織の問題が生じることもあります。筋肉の緊張は単純なことのように思えますが、腰の場合は単純な緊張でも痛みがひどくなることがあります。

2. 座り続けることで腰が痛くなる理由

私たちは、CS GO の競争力のあるマッチメイキングのためにコンピューターの前に何時間も座り、LoL、Fortnite、The Division、Dota 2 のゲームを連続してプレイし、MMO で戦利品や装備を獲得するために努力していますが、これらすべてが私たちの最大の恐怖を発症するリスクを伴います。

手根管症候群

手根管症候群は、ゲームプレイ中の反復動作の結果として発生します。ビデオ ゲーム、特に PC ゲームをプレイしているとき、手と手首は特定の位置に長時間固定され、正中神経が圧迫されます。そのため、指や腕にチクチク感、しびれ、脱力感を経験したことがあるかもしれません。これは、腕に圧力が蓄積されることが原因です。

実際、プレイ中に腕と肩を適切にサポートしないと、神経が永久に損傷します。この場合、ゲーミング チェアはプレイ中にあなたをサポートする最適なオプションです。ゲーミング チェアのアームレストは腕と筋肉を曲げて余分な圧力を解放します。これにより、痛みのないゲーム モーメントと強化されたゲーム プレイが実現します。

3. 座ることは健康にどのような影響を与えるか

a. 身体的変化

長時間座っていると、気づかない身体の変化が起こります。一日中座っていることが身体にどのような影響を与えるかを正確に評価するのは困難です。なぜなら、その影響は食事やその他のリスク要因と連動しているからです。そこで、まずは過度の飲酒や喫煙をせず、太り過ぎでもない比較的健康な人から始めます。次に、座った直後に何が起きるかに基づいて、1日6時間以上座っていることの影響を推定します。

• 座った直後

座った直後、筋肉の電気活動が鈍くなり、カロリー燃焼率は 1 分あたり 1 カロリーに低下します。これは、歩いている場合の 3 分の 1 です。24 時間ずっと座っていると、インスリンのグルコース取り込みが 40 パーセント減少し、最終的には 2 型糖尿病を引き起こす可能性があります。

• 1日6時間以上座り続けた2週間後

座りがちな生活に切り替えてから 5 日以内に、体内の血漿トリグリセリド (脂肪分子)、LDL コレステロール (悪玉コレステロール)、インスリン抵抗性が増加します。つまり、筋肉が脂肪を吸収せず、血糖値が上昇し、体重増加のリスクが高まります。わずか 2 週間で筋肉が萎縮し始め、最大酸素消費量が低下します。これにより、階段を上るのが難しくなり、歩くのが難しくなります。毎日運動していたとしても、運動を止めた瞬間から衰えが始まります。

• 1日6時間以上座り続けた1年後

1 年後には、座り続けることによる長期的な影響が微妙に現れ始める可能性があります。Nature のこの研究によると、体重増加や高コレステロールを経験し始める可能性があります。女性を対象とした研究では、1 日 6 時間以上座っていると、1 年に最大 1 パーセントの骨量が失われる可能性があることが示されています。

• 1日6時間以上座り続けて10～20年経つと

1日6時間以上座り続ける生活を10～20年続けると、質調整生存年数（望ましい寿命）が約7年短くなる可能性がある。心臓病で死亡するリスクは64％増加し、前立腺がんや乳がんの全体的なリスクは30％増加する。

上記のリスクに加えて、

b. 頭がぼんやりするかもしれません

英国リバプール・ジョン・ムーア大学の研究チームは、長時間座っている人の脳への血流が減少するという証拠を発見した。今回、長時間座っていると脳への血流が減少するという証拠が報告された。これは過去に、認知症などの神経疾患を発症する可能性に寄与することが示されていた。

c. 大腸がんになりやすくなる

座位行動は大腸がんのリスク増加と関連しています。サブグループ分析では、コホート研究において座位行動と直腸がんのリスクの間に正の関連があることが示唆されています。

パート2：座り病に対抗する方法

「座り病」のこれらの恐ろしい事実に驚きましたか? 心配しないでください! ライフスタイルを完全に変えずに、座り続けることの悪影響を打ち消す方法を紹介します。座り病はもう怖くありません!!!

「座り病」と戦う最良の方法: 調節可能なゲーミングチェアを手に入れる

良い椅子は、質の高いゲームプレイに必要な背中のサポートを提供し、画面やモニターと目線を合わせながら快適に座れるようにします。座る位置は定期的に調整できます。最も重要なのは、長時間同じ姿勢で座ったり、PC 画面に近づきすぎたりするなど、危険な座り方を避けることです。

GT002-BLUEのカスタマイズ機能を確認する

• 高さ調整 – 椅子の下のレバーを使って希望の高さを設定します
• 4D 調節可能なアームレスト - 高さ、回転、前後を調整します。

さらに、ゲーミングチェアには優れた人間工学的側面が組み込まれており、これにより、最適な姿勢、優れた身体測定やメカニズムの維持、激しい動きの軽減が可能になります。

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• 金属フレーム - 耐久性のある金属フレーム構造により、長年にわたる耐久性が保証されます。
• 高品質の素材 - 見た目が美しく、お手入れも簡単な PU レザー。
• 頑丈なナイロン ベース - 強度が高く耐久性のあるナイロン 5 つ星ベースは、最大 300 ポンドまで支えます。
• 耐久性のある車輪 - 椅子の移動を非常に簡単にする、見た目がかっこいい車輪です。
• クラス 4 ガス リフト – 高品質のクラス IV 空気圧ガス リフトでシートを上げ下げします。

ゲームセッション中にリラックスするときは、プレイしながら前後に揺れることができます。

GT002-BLUE ロッキング機能を確認する

• ロッキング機能 - 張力スプリングにより、しっかりとしたロッキングやゆったりとしたロッキングが可能です。

ゲーミングチェアを調整して後ろに傾けると、何をする時でも背中を休めることができ、肩を快適に下げて、最適な腰部サポートが得られます。

GT002-BLUEの快適性をチェック

• 背もたれの調整 - 金属フレームの背もたれ角度を170度まで下げることができます。後ろに寄りかかって休憩したいときに最適です。

ゲーミングチェアは、体全体の血液循環を正常にします。正しい姿勢を取れば、血流が妨げられることはありません。

ヒント:音楽システム付きのゲーミングチェアを選ぶこともできます。これにより、ゲーム中に良い音楽を聴くことができます。音楽はポジティブな気分を促進し、ゲームプレイを向上させます。

パート3: 専門家による2つの有益な提案

もちろん、私たちはこの環境に縛られているわけではありません。座りっぱなしの影響を打ち消すために、現在のライフスタイルを打破することはできます。健康は、多くの実利的なオフィスワーカーやゲーマーにとって考慮すべき要素です。若い人でも、健康を後回しにすべきではありません。幸いなことに、一日中座りっぱなしの影響を打ち消すために、専門家が提案する 2 つの役立つアドバイスがあります。

1. 姿勢を正す

姿勢が悪いと背中に圧力がかかり、変性した椎間板の痛みがひどくなる可能性があります。人間工学に基づいた椅子を使用して背骨下部の自然なカーブをサポートし、携帯電話にタイマーを設定して、一日を通して仕事中に姿勢を確認するように自分に思い出させましょう。一日の大半を座っている場合は、少なくとも 1 時間に 1 回は立ち上がって歩き回るようにしてください。

さらに、体幹を鍛えると、姿勢も自然に良くなります。筋肉を鍛えることで背中をしっかり支えられるようになり、座ることによる悪影響を軽減するのに役立ちます。

2. 1時間ごとに休憩を取る

もちろん、これは座りっぱなしの魔法の万能薬ではありませんし、立ち上がって動き回ることは依然として重要です。オーストラリアの研究者は、トレッドミルで 18 回 (1 分 40 秒) の短い散歩を 1 日を通して均等に行うと、血糖値が 39% 改善し、インスリンが 26% 減少することを発見しました。この実験の興味深い点は、頻繁に休憩を取った人が、1 日 30 分の運動をした人よりも大幅に良い結果を示したことです。

トレッドミル デスクを所有していない場合は、1 時間ごとに 5 ～ 10 分の運動休憩を取るのがより現実的な解決策のようです。職場によっては、トイレに行く、コーヒーを飲む、建物の周りを一周するなどのリマインダーを携帯電話やコンピューターにセットすることになるかもしれません。特に、休みの日は完全に座りっぱなしでいる必要はありません。

パートIV: 結論

統計によると、座りがちな人の場合、BMI が 27 を超えると病気のリスクが大幅に高まります。健康のためにできる最善のことは単に体を動かすことですが、体幹を鍛えることも非常に重要です。さらに、ゲーミング チェアのメリットも過小評価できません。これは、多くのゲーマーが楽しい体験を楽しむことを可能にした、ゲーミングの世界における最新の進歩です。

簡単に言えば、過度の負担は身体に深刻な害を及ぼすということを念頭に置くのが賢明であり、ゲーミング チェアに投資することでそのような害を回避できます。GTRacing のすべてのゲーミング チェアは上記の要件を満たしています。ゲーミング チェアは人間工学に基づいた疲労防止設計を特徴としており、可能な限り長時間プレイするのに役立ちます。

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座り病に対抗するには、決してためらわずに正しい方法を選んでください。粘り強く続けることで素晴らしい成果が生まれます。

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